o ktorej

[...] ktore nie jadly czesto slodyczy, ktore maja cukrzyce typu 2 wlasnie. No wiem, zaraz bedzie tu choralny atak, ze jedna jaskolka..., wiec potraktujcie to jako moja watpliwosc, ktorej nie jestem w stanie rozstrzygnac. Poza tym ten gluten, wskutek ciaglego "ulepszania" pszenicy (z punktu widzenia wydajnosci), pojawiaja sie nowe bialka glutenu, czy [...]

[...] informacjami, bez kłamstw z prosba o mala pomoc. Mam doswiadczenie w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, wiele "niusow", wyciagam wnioski ale [...]

Głut, głut, głut... Zagryzam sałatą i kosmicznymi ilościami pomidorów %-)... 22.10 Trening: Ehh, dzisiaj znowu wf w ramach studiów i musiałam wyciskać - 2 serie x 8 na pustej sztandze, później z obciążeniem po 6x, aż do 35kg x2 i 40kg x 1, no i znów kilka serii z 22.5 kg. Dlatego odpuściłam push press i zrobiłam sam przysiad przedni, bo by mi [...]

To zależy o której wrócę do domu i co mam jeszcze do wykonania. Definitywnie wolałbym uzupełnić węgle dwiema torbami ryżu, ale czasami jest to niewykonalne ;-)

Witam, jest to mój pierwszy post na forum (wcześniej byłem namiętnym jego czytelnikiem) więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już od około 3 miesięcy, stosuję odpowiednią dietę dzięki której przytyłem już 10kg (Z 60 na 70kg. Jestem ektomorfikiem, więc jest to dla mnie ogromny sukces). Stosuje trening FBW składający się z 3 zestawów, jednakże kilka [...]

Witam, Serdecznie zapraszam na kolejne zawody siłowe dla młodzieży! Już po raz trzeci odbędą się zawody w podciąganiu na drążku dla uczniów ZS CKP w Grubnie! W tym roku ponownie sponsorem naszych zawodów będzie firma Fitness Authority, która przygotowała świetne nagrody dla zawodników! W przerwie zawodów odbędzie się specjalna konkurencja dla [...]

Witam, Serdecznie zapraszam na kolejne zawody siłowe dla młodzieży! Już po raz trzeci odbędą się zawody w podciąganiu na drążku dla uczniów ZS CKP w Grubnie! W tym roku ponownie sponsorem naszych zawodów będzie firma Fitness Authority, która przygotowała świetne nagrody dla zawodników! W przerwie zawodów odbędzie się specjalna konkurencja dla [...]

O której masz trenningi? 1.Może być 2.To nie jest posiłek, zrób jak 3 3,4. Jeżeli to są posiłki przed i po treningowe, to wywal tłuszcze. Przenieś je do innych posiłków. 5.Wywal chleb, daj jakiś ryż albo makaron 6.Daj jeszcze twaróg przed snem Podbij kcal do 3500-3600, bo przy twojej wadze 2800 kcal to za mało. Unikaj tłuszczy w godzinach około [...]

W Sofii odbyły się Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. W mistrzostwach wystartowała jedenastoosobowa reprezentacja Polski, która w mistrzostwach zdobyła sześć medale (cztery złote oraz dwa srebrne medale) a Mariusz Hadrysiak, Wiesław Grabowski oraz Bolesław Mąka okazali się najlepszymi zawodnikami starego kontynentu w [...]

[...] ze prawidlowo prowadzone zajecia w duzym stopniu eliminuja to ryzyko, szczegolnie dla kompletnych swiezakow, jesli chodzi o aktywnosc fizyczna. Czy idac na silownie, w ktorej jest 1 isntruktor na dajmy na to 40 osob , a instruktaz konczy sie na powiedzeniu jakie sa cwiczenia i wreczenia rozpiski "SPLITu na mase" , prawdopodobienstwo [...]

[...] a co innego pisane pod publike i rozglos zgadzam sie, nie mowie wcale ze to guru, ale on mowi jezykiem argumentow i sie podpiera zarowno wieloma badaniami, jak i wlasna praktyka lekarska, i o co wiecej zarowno Dukana jak i diete bezzbozowa mozna przetestowac na sobie albo skorzystac z cudzych doswiadczen - po ktorej bedziesz sie czuc lepiej?

ja wiem, tylko uważam za bezcelową sytuację, w której "mhm, muszę to zrobić" "ale to zrób, nie dbasz o siebie" :>

wierze, ale wiara to połowa sukcesu, druga połowa to ciężka praca... O której Panowie wstajecie rano przeważnie ? tak z ciekawosci ?

Dawno mnie nie było niestety siłą wyższa - szkoła :/ To od początku Piątek- Dobry trening wszystko oprócz nóg zostało dobrze przetrenowane i dieta trzymana w 100%. Ogólnie dobry dzień. Sobota- Nic specjalnego, przez kolano nie robię aerobów, przez co mam nadmiar energii, z którą nie mam co zrobić :/ Niedziela- Dieta trochę kulała, ale nie było [...]

Witam, prosiłbym o konkretną odpowiedź.. Ćwiczę od kilku miesięcy, mam rozpisaną dietę której przestrzegam. Mam 20 lat, 178 wzrost, i 71kg wagi. Moje pytanie brzmi czy dany plan treningowy da mięśniom czas na regeneracje która w sumie jest najważniejsza. Mianowicie : Poniedziałek : plecy + biceps + brzuch Wtorek : Klatka + triceps Środa : Nogi + [...]

Witam, prosiłbym o konkretną odpowiedź.. Ćwiczę od kilku miesięcy, mam rozpisaną dietę której przestrzegam. Mam 20 lat, 178 wzrost, i 71kg wagi. Moje pytanie brzmi czy dany plan treningowy da mięśniom czas na regeneracje która w sumie jest najważniejsza. Mianowicie : Poniedziałek : plecy + biceps + brzuch Wtorek : Klatka + triceps Środa : Nogi + [...]

Chodzi o to że jestem kompletnie zielony ... Chodzi mi głównie o samą rozpiskę dzięki której mógłbym cokolwiek zdziałać.

21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/032c79d492b94c33a7ea4d35f62db562.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/8888774e415c42c9b159f4f808c09b5a.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): [...]

21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img600.imageshack.us/img600/3149/hg9x.png Trening: http://img21.imageshack.us/img21/1324/4qk7.png Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : [...]

Witam :) dziś zaczynam, więc postanowiłam że napiszę bo wiadomo wsparcie dużo robi. Tak więc mam 22 lata i 69kg przy wzroście 163cm, więc troszkę do zrzucenia jest. Mój wstępny plan działania do dieta 1000kalorii połączona z dietą której nazwy nawet nie pamiętam, ponieważ wynalazł ją dla siebie mój narzeczony, a ja podkradłam i zmodyfikowałam;p [...]